nie jedzenie

Jak masz braki to nie wiadomo jakie ilosci kreatyny bedziesz awalil to i tak efekt bedzie znikomy, bez paliwa (jedzenie) nie zbudujesz mięśni

1. nic nie wchodzi w nawyk , poprostu od dłuższego czasu robisz rzez dla organizmu i z czasem sie to ODBIJE dosc mocno . masa to jedzenie , to jest główny czynnik dobrze że idzie to znaczy że przynajmniej dobrze sie odzywiasz. "Wszystkie te sporty walki uprawiam 5-6 razy w tygodniu łącznie... " w takim razie ja tu nie widze sensu [...]

Arthass; serdecznie dziękuję za odpowiedź. "Jeśli powiedzmy masz jakieś wytyczne dietetyczne, że powinieneś pokryć zapotrzebowanie kaloryczne zawierające się w przedziałach między xxxx kcal a yyyy kcal" Mam do pokrycia około 3300-3500 kalorii. Na skutek wypadku i okresu bez ćwiczeń/aktywności oraz niedużych posiłków waga spadła mi 6kg w dół. Cel: [...]

5 trenów pod rząd, nie potrzebujesz dnia wolnego w środku tygodnia? I jak u was wygląda przygotowanie siłowe, te co masz we czwartki? Tylko ćwiczenia z partnerem czy macie jakieś ciężary? Zarąbisty wynik w mc, prawie ćwierć tony w jednym boju. Wstaw jakieś foty poglądowe, ost to dzienniki dla Zaawansowanych Nie zauważyłem że przenieśli W weekendy [...]

Co to jest: Wznosy z opadu 32kg, 39kg, 39kg? jest to unoszenie tułowia z opadu na maszynie dlatego taki ciężar w mojej siłowni nie ma specjalnej ławeczki tylko ta maszyna. W takim razie kończę z moja jedyna dzienna słodka przyjemnością i przetworzone jedzenie idzie w odstawkę ;p o to dzisiejsza miska. Jestem cały weekend poza domem, wiec miska [...]

Wybaczcie brak wypisek, ale zamykam w pracy poprzedni miesiąc i wyjątkowo mi to opornie idzie. 02.09.2014 Trening: 0. Hip hinge 2 x 6 1. MC sumo 4x8-10 10x10kg, 10x15kg, 8x15kg, 6x20kg 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg, 8x15kg 2a. Suwnica nogi wysoko 3x12-15 15x20kg, 15x20kg, 12x25kg 12x15kg, 15x10kg, 12x10kg 2b. Wykroki 3x5 na nogę 5x2kg, 5x2kg, [...]

Kava, nie do końca z tym obcinaniem węgli. Niech zacznie nawet od 50% kcal w diecie, i później powoli ścina. Powinna także poczytać o przemianie spoczynkowej. Imo, dziewczyna powinna się ogarnąć, jeśli chodzi o dietę i trening. Po to zakładamy dziennik, by pisać o progresji, zamieszczać wypiski jedzenia, wzloty i upadki. Trening siłowy [...]

Witam Zaparłem się, że schudnę z 95KG do 78KG i walczę. Wzrost 176cm, wiek 35lat. Codziennie od pażdziernika bierznia i 5-10 KM marszobiegiem walę: 5 razy w tygodniu: 3min biegnę - 2min ide. 1 w tyg tylko ide ale pod dużym kątem na bierzni. 1 w tyg biegnę 8 km. w sumie na bierzni jestem 10 godz w tygodniu. Ograniczyłem picie piwa (bo od piwa i [...]

Robie aeroby 5 razy w tygodniu po 1-1,5h. Na silownie niestety nie starcza mi juz pieniedzy, wszystko laduje w jedzenie. W tym momencie jem ok. 2600 kcal dziennie, w dni nieternigowe zmniejszam ilosc ww i zastepuje je tluszczem. Co do cwiczen. Czy trening w warunkach domowych tj. pompki, brzuszki, przysiady. Czy to moze chociaz w malym stopniu [...]

Czy dobrym pomysłem jest jedzenie pieczonych ziemniaków (wcześniej były ugotowane, w łupince) ? Czy jednak nie są zbyt zdrowe ? Chciałem zrobić sobie jakąś zapiekankę ziemniaczaną przed treningiem :)

Czy jedzenie twarogu/picie odzywki na noc zmieni coś w przyrostach? czy nawet jak zjem kolacje 4h przed snem to nie bedzie jakis mniejszych przyrostow?

Czy jedzenie twarogu/picie odzywki na noc zmieni coś w przyrostach? czy nawet jak zjem kolacje 4h przed snem to nie bedzie jakis mniejszych przyrostow? Rób tak abyś spełniał swoje zapotrzebowanie w diecie na makroskładniki i będzie ok

Według mnie nie powinno się jeść :) . Najlepiej do godzin przedpołudniowych , kiedy enzymy trawienne są najbardziej aktywne – jedzenie owoców na kolację może skutkować wzdęciami, ale również gromadzeniem nadmiaru energii w postaci tkanki tłuszczowej.

dzieki za odp, a o tym że jedzenie ryb nie wyjdzie na zdrowie to chodziło ci konktretnie o te moje z tesco czy ogólnie o polskie realia z rybami

Pytanie do kogos kompetentnego! Jak się ma jedzenie tłuszczu z cukrami prostymi w jednym posiłku do tycia? Wiele teorii się słyszy, że takie cos powoduje zużycie cukru jako przystępniejszego źródła energii i odłożenie tłuszczu w postaci tkanki tłuszczowej. Załóżmy ekstremalny przykład - jem masło z miodem, ale wliczam je w makro podczas deficytu [...]

anubis84 nie mylę bo na keto byłem podczas redukcji tu pisałem o wyższych ww bo na myśli miałem 100-150max, no nic spróbuję i się zobaczy bo po ostatniej masie jak miałem 4400 kcal jedzenie takich ilości jedzenia do tego trzymanie tłuszczy nisko jest dla mnie czymś niemożliwym :/

wszystko zależy od ilości i ja często. Jedzenie czegokolwiek codziennie w dużych ilościach nie jest zbyt dobrą praktyką, należy urozmaicać

Czy osiągnęła cen przez dietę 80% czyste jedzenie a reszta MC donslds i żelki itp czy nie da się osiągnąć jakościowej masy na sieciach typu MC i kfc?

suplementuję vit d3 w kroplach i lubię zjesc sobie makrelę/sledzia. Na nutritiondata dowiedziałem się ze zawieraja one masę vit D, czy suplementacja i jedzenie tych ryb jednego dnia nie niesie ze soba zadnych zagrozen?

66kg 178 wzrostu, węgle złożone, które są oczywiście wliczone w bilans, nie ma co się w takim razie przejmować nawet porą ich jedzenie? (MASA!)